Une manière
d’habiter ta vie.

LA VISION

Une qualité de vie
qui se construit.

RISE n’est pas simplement un coaching pour perdre du poids, devenir plus musclé, mieux respirer, être plus discipliné ou construire une meilleure routine.

RISE est un accompagnement pour élever profondément la qualité avec laquelle tu vis ta vie.

L’objectif est de devenir progressivement :

• plus fort dans ton corps ;
• plus conscient de ton état ;
• plus intentionnel dans tes décisions ;
• plus libre dans la manière dont tu construis ta vie.

La transformation ne repose pas sur une habitude isolée. Elle naît de la relation entre ton corps, ton état intérieur, ton environnement et les décisions que tu répètes.

MOVE. REGULATE. EMBODY.

01 / MOVE

Construire
un corps capable.

Ton corps est le premier environnement dans lequel tu traverses ta vie. Sa force, son énergie, sa mobilité et sa santé influencent ta manière de travailler, voyager, créer, réfléchir, aimer et expérimenter le monde.

RISE travaille sur :

• strength training ;
• calisthenics ;
• mobilité ;
• yoga ;
• cardio ;
• mouvement quotidien ;
• alimentation ;
• sommeil ;
• récupération.

L’objectif n’est pas uniquement de transformer ton apparence. C’est de construire un corps qui te donne davantage de possibilités.

Un corps capable de porter, tirer, pousser, courir, marcher, s’accroupir, se suspendre, bouger librement, récupérer et continuer à le faire avec les années.

Je ne construis pas seulement un physique. Je construis un corps avec lequel je peux pleinement vivre.

02 / REGULATE

Comprendre et
réguler son état.

La qualité de notre vie dépend énormément de l’état dans lequel nous la traversons. Stress. Agitation. Fatigue. Apathie. Clarté. Présence. Énergie.

RISE apprend d’abord à reconnaître cet état, puis à utiliser des outils simples pour agir dessus.

Les principaux outils :

• respiration ;
• breathwork ;
• méditation ;
• mouvement ;
• journaling ;
• nature ;
• silence ;
• sommeil ;
• gestion des stimulations ;
• attention.

L’objectif n’est pas de contrôler chaque pensée ou chaque émotion. L’objectif est de créer davantage d’espace entre ce que je ressens et la manière dont je décide d’agir.

Avant de vouloir changer toute ma vie, je peux parfois commencer par changer mon état.

03 / EMBODY

Construire
une vie cohérente.

Comprendre ne suffit pas. La transformation devient réelle lorsque les idées commencent à modifier tes habitudes, tes relations, ton attention, ton environnement, ton utilisation du temps et tes décisions.

La question centrale de RISE devient :

Comment vivrait la personne que je souhaite devenir ?

Puis :

Quelle décision puis-je prendre aujourd’hui dans cette direction ?

C’est ici que les quatre environnements RISE deviennent essentiels.

LES 4 ENVIRONNEMENTS RISE

Construire
les conditions.

1 — L’environnement physique

Ton corps. Ton alimentation. Ton sommeil. Ton mouvement. Ta respiration. Ta récupération. Ton niveau d’énergie.

Est-ce que mon corps soutient la vie que je veux vivre ?

2 — L’environnement intérieur

Ton monde invisible. Tes pensées. Tes émotions. Tes croyances. Ton attention. Ton dialogue intérieur. Tes peurs. Ton ego.

Est-ce que je dirige suffisamment mon attention pour choisir mes actions, ou est-ce que je réagis constamment à mon état ?

3 — L’environnement social

Les personnes qui t’entourent influencent silencieusement ce que tu considères comme normal. Leurs habitudes. Leurs standards. Leur ambition. Leur rapport à la santé. Leur manière de parler de la vie.

Si ton environnement social normalise constamment la sédentarité, les excès, le cynisme ou la consommation passive, vivre autrement te demandera naturellement davantage d’effort.

Il ne s’agit pas de juger ou rejeter les autres. Il s’agit de choisir consciemment les influences auxquelles tu t’exposes.

Mon entourage rend-il la personne que je veux devenir plus naturelle à incarner ?

4 — L’environnement matériel

Ton appartement. Ton bureau. Ton téléphone. Ton frigo. Tes vêtements. Les applications sur ton écran. Les livres visibles. Le tapis de yoga dans la pièce. Le sac de sport préparé.

Tout cela influence silencieusement tes comportements. Un environnement bien pensé peut diminuer énormément la quantité de volonté nécessaire.

Est-ce que mon environnement facilite les comportements que je souhaite répéter ?

LE PRINCIPE CENTRAL

La vision devient
incarnation.

Tu peux difficilement incarner une nouvelle version de toi dans un environnement qui nourrit constamment l’ancienne.

La vision est importante. La manifestation peut aider à donner une direction. Mais RISE veut rendre cette vision concrète.

Visualise

Qui veux-tu devenir ? Quelle vie veux-tu construire ? Quelle énergie veux-tu apporter ?

Régule

Reviens à ton corps. À ton souffle. À ta présence.

Aligne ton environnement

Les personnes. Les lieux. Les aliments. Les contenus. Les habitudes. Les objets.

Agis

Commence à prendre des décisions cohérentes avec cette identité.

Répète

Parce qu’une identité n’est pas construite par une décision spectaculaire. Elle est renforcée par des centaines de petites décisions répétées dans la même direction.

La manifestation devient incarnation lorsque la vision commence à modifier tes décisions.

CRÉATEUR > CONSOMMATEUR

Consume less.
Create more.
Live more.

RISE encourage à devenir davantage créateur de sa vie que consommateur de celle des autres.

• Lire plutôt que scroller automatiquement.
• Bouger plutôt que regarder encore une vidéo sur le mouvement.
• Cuisiner plutôt que dépendre constamment du choix facile.
• Créer plutôt que comparer.
• Parler aux gens plutôt que regarder leur vie.
• Expérimenter plutôt qu’accumuler uniquement de la connaissance.
• Construire son projet plutôt que vivre uniquement dans ceux des autres.

LE FILTRE RISE

Une décision.
Quatre questions.

Corps

Est-ce que ce choix soutient ou affaiblit mon corps ?

État

Quel état ce comportement entretient-il en moi ?

Environnement

Quelle manière de vivre ce choix rend-il plus probable ?

Identité

Est-ce cohérent avec la personne que je souhaite devenir ?

LA VRAIE PROMESSE

Élever la personne
qui traverse la vie.

RISE ne promet pas une vie parfaite. Il y aura toujours des périodes de doute, des décisions difficiles, de l’inconfort, des conversations compliquées, des échecs et des changements inattendus.

Le but est donc plus profond :

RISE ne cherche pas à supprimer les difficultés de ta vie. Il cherche à élever la personne qui les traverse.

Plus de force pour traverser les périodes difficiles. Plus de conscience pour reconnaître ce qui compte. Plus de calme pour décider. Plus de discipline pour agir. Plus de confiance pour explorer. Plus de liberté pour construire une vie qui te ressemble.

Build your body. Regulate your state. Embody your life.

Construis ton corps. Régule ton état. Incarne la vie qui te ressemble.

RISE t’aide à construire un corps plus capable, à mieux comprendre et réguler ton état intérieur, puis à créer autour de toi les conditions qui rendent plus naturelle la personne que tu souhaites devenir.

LE VRAI SUCCÈS APRÈS 90 JOURS

Une autre manière
de vivre.

Le succès n’est pas de pouvoir dire : « J’ai terminé le programme. » Le vrai succès serait de pouvoir dire :

Je ne vis plus exactement de la même manière.

• Je prends davantage soin de mon corps.
• Je comprends mieux mon état.
• Je protège davantage mon attention.
• Je choisis mieux mon environnement.
• Je prends des décisions plus cohérentes.
• Je me connais davantage.
• Je dispose d’outils que je pourrai continuer à utiliser toute ma vie.

NORTH STAR

Quand tout devient
trop compliqué.

Le corps est le point de départ.
Le souffle et la conscience permettent de revenir à soi.
L’environnement influence les comportements.
Les décisions répétées façonnent la vie.

Construis autour de toi les conditions qui rendent naturelle la personne que tu veux devenir.